El Pilates es uno de los métodos de entrenamiento físico más favorables que existen, gracias a que ofrece a las personas la posibilidad de mantenerse en línea y tonificar todos sus grupos musculares de forma progresiva sin tener que acudir a un gimnasio o a cualquier otra instalación deportiva para ejercitarse.

A diferencia de otros deportes y rutinas de entrenamiento que existen en la actualidad, el Pilates no representa ningún impacto para el cuerpo humano, así que las personas no corren el riesgo de lesionarse al momento de llevar a cabo los ejercicios, es por este motivo que también es empleado generalmente como un método de rehabilitación física en muchos casos.

Cabe destacar que el Pilates también es una alternativa muy recomendable para las personas que desean adelgazar, ya que este tipo de rutinas son ideales para quemar calorías y reducir los niveles de grasa acumulada en el organismo, además otorga una gran variedad de beneficios físicos y mentales a sus practicantes.

Este sistema de ejercicios también representa una opción de entrenamiento muy viable para personas de todas las edades, gracias a que incluye una amplia variedad de movimientos y ejercicios, de esta manera es posible planificar rutinas de entrenamiento adecuadas a sus necesidades físicas.

Otro aspecto sumamente llamativo de este método de entrenamiento es que permite conseguir resultados rápidos y notables si se lleva a cabo de forma periódica, por otro lado este tipo de rutinas físicas generalmente no requieren de mucho tiempo, ya que cada sesión tiene una duración aproximada de treinta minutos.

¿Qué se necesita para practicar Pilates en casa?

Una de las características más llamativas del Pilates es que resulta una alternativa muy accesible, ya que sus rutinas de entrenamientos pueden ser llevadas a cabo en espacios reducidos, además no se requiere de ningún material deportivo para su práctica, solo se recomienda a los practicantes usar ropa cómoda.

Sin embargo, las personas si lo desean pueden agregar una gran variedad de materiales deportivos durante las sesiones de entrenamiento para aumentar el nivel de exigencia de la rutina o realizar los ejercicios de una forma más agradable, entre los implementos más utilizados se encuentran las alfombras de gimnasio, las pelotas de Pilates y las bandas elásticas.

Así mismo, se pueden complementar sus rutinas de Pilates agregando otros equipos deportivos para realizar ejercicios específicos como es el caso de las mancuernas, las bicicletas estáticas, las barras y las caminadoras, lo que permite variar el tipo de rutinas para fortalecer apropiadamente cada grupo muscular.

El Pilates y la alimentación

Es importante mencionar que una de las maneras más efectivas de aumentar los beneficios proporcionados por el Pilates es mantener una alimentación saludable y balanceada, así que se recomienda a las personas consumir cada uno de los grupos alimenticios de forma periódica para garantizar la absorción de todos los nutrientes.

Al mismo tiempo también es importante evitar el consumo de grasas saturadas y de alimentos con altos niveles de azúcar ya que no representan ningún aporte energético y son difíciles de eliminar, también es importante consumir la mayor cantidad de proteínas, vitaminas y minerales posibles para aumentar el rendimiento físico, así como mantener una hidratación adecuada.